对于高血压患者来说，除了按时服药外，日常饮食调理同样重要。茶饮作为中国传统养生方式之一，选择对的茶不仅能舒缓身心，还能辅助稳定血压。今天为大家推荐5款温和有效的降压茶，它们不仅口感宜人，而且适合长期饮用。

1. 菊花茶
菊花性微寒，具有平肝明目、清热解毒的功效。现代研究表明，菊花中的黄酮类物质能帮助扩张冠状动脉，改善血液循环，从而起到辅助降压的作用。建议选用杭白菊或黄山贡菊，每次取5-6朵，用90℃左右热水冲泡，可反复冲泡3-4次。

2. 决明子茶
决明子被誉为"天然降压药"，其富含的大黄酚、决明素等成分能有效降低血压和血脂。冲泡时可将决明子稍微炒香后使用，这样不仅能减轻寒性，还能提升香气。每天10克左右，用沸水冲泡饮用即可。

3. 山楂茶
山楂含有丰富的黄酮类化合物和维生素C，能够软化血管、改善微循环。对于伴有高血脂的高血压患者尤为适合。可用新鲜山楂切片或干山楂10克泡水，酸甜可口很适合餐后饮用。

4. 玉米须茶
这种常见的"边角料"其实是降压的良药。玉米须中的多种活性成分能利尿消肿，减轻心脏负担。取新鲜玉米须30克或干品10克，加水煮沸后转小火煮10分钟，滤出茶汤饮用。

5. 桑叶茶
桑叶中的DNJ成分能抑制糖分吸收，对高血压合并糖尿病的患者很有帮助。建议选用霜后桑叶，其有效成分含量更高。可以单独泡饮，也可与菊花搭配，口感更丰富。

需要注意的是，这些茶饮虽然温和，但也要根据个人体质适量饮用。饮茶降压贵在坚持，建议每天选择1-2种交替饮用，同时配合低盐饮食和适当运动，才能达到更好的效果。