高血压是现代人常见的慢性病之一，长期血压控制不佳可能引发心脑血管疾病、肾脏损伤等严重并发症。除了规律服药和健康生活方式，日常饮茶也能辅助调节血压，预防并发症。今天，我们就来聊聊那些既能满足口腹之欲又能守护健康的茶饮。

1. 绿茶：抗氧化护血管

绿茶中的茶多酚和儿茶素具有强大的抗氧化作用，能减少血管内皮损伤，改善血管弹性。研究表明，适量饮用绿茶可降低血压5-10mmHg。尤其推荐西湖龙井和碧螺春，清淡回甘，适合晨间饮用。

2. 菊花茶：清热平肝明目

杭白菊搭配枸杞的经典组合，是中医推荐的降压饮品。菊花中的黄酮类物质能扩张冠状动脉，缓解头晕目眩等高血压症状。建议用90℃温水冲泡，避免高温破坏有效成分。

3. 杜仲茶：天然降压药材

杜仲树皮制成的茶饮富含松脂醇二葡萄糖苷，这种独特成分能双向调节血压。每天饮用3-5克杜仲茶，连续两个月可见明显效果。味道微苦，可加少量蜂蜜调味。

4. 山楂决明子茶：降脂又通便

取山楂10克、决明子15克水煎代茶，特别适合伴有高血脂的高血压患者。山楂中的三萜类物质能软化血管，决明子则帮助排便，减少腹压升高导致的血压波动。

饮用小贴士：

• 避免睡前饮用含咖啡因茶品
• 服药后间隔1小时再饮茶
• 体质虚寒者慎用菊花等凉性茶饮

茶饮调理贵在坚持，配合低盐饮食和适量运动，让血压稳稳当当。最后提醒大家，这些茶饮不能替代药物治疗，定期监测血压才是关键。