对于血糖偏高的人来说，降血糖茶确实是一种不错的辅助选择。然而，想要真正发挥它的作用，光喝茶可不够，还得在饮食上多加注意。有些食物可能会抵消降血糖茶的效果，甚至加重血糖波动，千万不能忽视。

首先，高糖食物是绝对要忌口的。比如蛋糕、糖果、含糖饮料等，这些食物会快速升高血糖，就算喝了降血糖茶也难以抵消。尤其是奶茶，很多朋友觉得"喝点茶没关系"，殊不知里面的糖分才是真正的"隐形杀手"。

其次，精制碳水化合物也要控制。白米饭、白面包、面条这些精细加工的主食，消化吸收快，容易造成血糖飙升。建议换成糙米、燕麦等粗粮，既能饱腹又不会让血糖坐过山车。

另外，高脂肪食物也要当心。很多人不知道，油脂摄入过多会影响胰岛素敏感性，间接导致血糖控制困难。油炸食品、肥肉、奶油制品这些，能免则免。

最后要提醒的是，某些水果也得适量。像荔枝、龙眼、香蕉这些高糖水果，虽然营养丰富，但一次性吃太多会让血糖快速升高。可以选择草莓、蓝莓等低糖水果代替。

记住，降血糖茶不是"免罪金牌"，想要控制好血糖，必须管住嘴、迈开腿，配合健康的生活方式，才能真正达到理想效果。