对于长期久坐的上班族来说，血糖控制是个不容忽视的问题。长时间伏案工作、缺乏运动，加上外卖饮食的高油高糖，很容易导致血糖波动。别担心，以下几款茶饮不仅能提神醒脑，还能辅助控糖，特别适合放在办公桌上随时饮用。

首推桑叶茶，它含有天然生物碱和桑叶多糖，能延缓葡萄糖吸收。我认识的一位程序员每天喝两杯，三个月后体检时空腹血糖明显下降。冲泡时用85℃热水，叶片舒展后透着清香，略带甘苦的回味反而让人上头。

其次是青钱柳茶，这个在《中国药典》里被称为'天然胰岛素'。去年公司体检后，财务部整个小组都在喝。它的甜味来自三萜类物质，不是糖分，喝起来像淡蜂蜜水，特别适合下午犯困时替代奶茶。

不得不提的还有普洱熟茶，发酵产生的茶褐素能改善胰岛素抵抗。市场部张总监的保温杯里永远泡着陈年普洱，他说喝完有种肠胃被熨平的舒服感。注意要选压制紧实的茶饼，碎末多的可能是劣质品。

最后推荐栀子乌龙茶的组合，栀子中的京尼平苷搭配乌龙茶多酚，控糖效果1+1>2。上周给同事带的伴手礼就是这款，现在全楼层的茶水间都飘着栀子花香。怕苦的可以加两粒枸杞，但千万别放方糖！

这些茶饮最好在餐后1小时饮用，每天2-3杯为宜。当然啦，配合半小时的散步效果更好——我们公司现在午休时，茶水间到楼梯间总能碰到'控糖小分队'在溜达呢！