下午三四点，办公室里的哈欠声此起彼伏，电脑屏幕前的你眼皮直打架。这时候，一杯好茶不仅能唤醒昏沉的头脑，还能让你重拾工作效率。那么，究竟喝什么茶提神最有效呢？

首先推荐绿茶，尤其是龙井和碧螺春。绿茶未经发酵，保留了丰富的茶多酚和咖啡碱，提神效果显著。冲泡时水温控制在80℃左右，避免高温破坏茶叶中的活性物质。

其次是乌龙茶，比如铁观音和大红袍。这类半发酵茶既有绿茶的清爽，又有红茶的醇厚，咖啡因含量适中，提神的同时不会让人过度兴奋。茶香馥郁，喝上一杯，困意顿时消散大半。

喜欢浓郁口感的可以选择普洱生茶。新制的生普茶性强烈，回甘生津，提神效果极佳。不过肠胃敏感的人要适量饮用。

最后不得不提薄荷茶。虽然不是传统茶叶，但薄荷的清凉感能直接刺激神经，搭配一点蜂蜜，提神效果立竿见影。

需要提醒的是，空腹时不宜大量饮茶，容易引起心慌。最佳饮用时间是饭后半小时，既能提神又不会伤胃。不同体质的人对咖啡因的敏感度不同，建议从淡茶开始尝试，找到最适合自己的那一款。