备考期间，很多同学都会面临困倦、注意力不集中的问题，而咖啡的副作用又让人望而生畏。这时候，一杯提神醒脑的茶饮，或许是你最好的选择。下面推荐几款适合备考期间饮用的茶，既能提神，又不会影响健康。

1. 绿茶
绿茶中含有丰富的茶多酚和咖啡因，能够刺激中枢神经系统，提高注意力和反应速度。龙井、碧螺春等名优绿茶口感清爽，适合长时间饮用。建议用80℃左右的水冲泡，避免高温破坏茶叶中的有效成分。

2. 乌龙茶
乌龙茶属于半发酵茶，茶性温和，提神效果持久。铁观音、大红袍等品种香气浓郁，能够缓解疲劳。乌龙茶还含有丰富的矿物质，可以帮助调节身体状态。

3. 薄荷茶
薄荷的清凉感可以瞬间唤醒你的大脑。无论是单独冲泡薄荷叶，还是与绿茶搭配，都能起到很好的提神效果。特别适合在午后犯困时饮用。

4. 茉莉花茶
茉莉花的芳香物质能够刺激大脑皮层，提高学习效率。优质茉莉花茶选用绿茶为茶坯，兼具绿茶的提神效果和茉莉花的怡人香气。

温馨提示：虽然这些茶饮有提神效果，但也不要过量饮用，尤其是晚上。建议在上午和下午各饮用1-2杯，既能保持清醒，又不会影响睡眠质量。