午饭过后，太阳暖暖地晒着，办公室里不少人开始昏昏欲睡。这时候来一杯提神醒脑的茶饮，不仅能赶走困意，还能让你下午的工作效率倍增。那么，哪些茶饮最适合午后提神呢？又该如何正确饮用才能达到最佳效果？

首先要推荐的就是绿茶。绿茶中含有丰富的咖啡碱和茶多酚，这两种物质都能刺激中枢神经系统，让人保持清醒。不过要注意的是，绿茶性寒，脾胃虚寒的人可以加点枸杞或者红枣一起冲泡。冲泡时水温控制在80℃左右，泡3分钟即可饮用。

其次是薄荷茶。薄荷的清凉气味能直接刺激大脑，让人瞬间清醒。可以在绿茶中加入几片新鲜薄荷叶，效果更佳。不过薄荷性凉，孕妇和胃寒的人要慎用。

另外，柠檬红茶也是个不错的选择。红茶中的茶黄素有提神作用，而柠檬富含维生素C，两者搭配不仅能提神，还能美容养颜。冲泡时可以加一小勺蜂蜜，既能调味又不会影响提神效果。

最后要提醒的是，喝茶提神也要注意时间。最好在午饭后15-20分钟再饮用，这样可以避免影响消化。同时要控制饮用量，一般200-300ml即可，过量反而会导致心慌、失眠等不适症状。

除了选择合适的茶饮，还可以配合简单的办公室运动，比如伸个懒腰、做几个深蹲，这样提神效果会更好。记住，保持规律的作息和充足的睡眠才是解决午后犯困的根本之道。