东方美人茶，又称白毫乌龙，是台湾特有的一款半发酵茶，以其独特的蜜香和果香闻名。对于失眠人群来说，选择是否饮用这款茶需要格外谨慎。

首先，东方美人茶虽然属于乌龙茶类，但发酵程度较高，咖啡因含量相对较低，比绿茶或红茶温和。不过，它仍然含有一定的咖啡因，可能会对敏感人群的睡眠产生影响。如果你本身容易失眠，建议在下午3点之前饮用，避免晚间摄入咖啡因。

其次，东方美人茶的温润特性适合体质偏寒的人群，但如果你属于肝火旺盛或容易上火的体质，过量饮用可能会加重失眠症状。建议搭配一些 calming 的食材，如枸杞或菊花，以平衡茶性。

最后，饮用时要注意冲泡方式：

• 水温控制在90°C左右，避免高温激发过多咖啡因；
• 第一泡快速出汤，减少咖啡因释放；
• 饮用时搭配一些小点心，减缓咖啡因吸收。

总的来说，东方美人茶并非完全不能喝，但失眠人群需掌握好时间和量。如果对咖啡因特别敏感，可以选择无咖啡因的 herbal tea 作为替代。茶虽好，健康更重要！