在佛教文化中，禅茶不仅是一种饮品，更是一种修行的媒介。对于初学者而言，通过禅茶进入冥想状态，需要从环境、心态和仪式感三方面入手。

首先，选择一个安静、简洁的空间，点燃一支檀香，让香气缓缓弥漫。茶具宜选用素雅的陶瓷或紫砂，避免过于花哨的装饰。冲泡时，水温控制在85°C左右，绿茶或白茶为首选，因其清淡的口感更易让人专注。

手持茶杯时，先观察茶汤的色泽，感受温度透过杯壁传递到掌心。小口啜饮，让茶香在口腔中停留片刻，注意力集中在味蕾的细微变化上。此时，呼吸要缓慢均匀，想象自己像一片茶叶般舒展、沉淀。

当杂念浮现时，不要强行压制，而是像看待水面漂浮的茶叶般，任由其自然飘过。反复将注意力拉回当下的茶香、温度和呼吸，这便是‘茶禅一味’的初阶练习。

资深禅茶师常建议：‘一壶茶喝三泡，第一泡觉察色香，第二泡体味冷暖，第三泡方得真味。’这种渐进式的体验，恰好对应冥想中从专注到入定的过程。