长时间坐在电脑前工作，腰背酸痛成了许多上班族的“职业病”。除了调整坐姿和适当运动，喝茶也是缓解不适的好方法。今天就为大家推荐几款适合久坐族的“护腰茶”，既能舒缓疲劳，又能养生。

1. 杜仲茶：中医认为“腰为肾之府”，杜仲茶性温味甘，能补肝肾、强筋骨。将5克杜仲切片用沸水冲泡，每天饮用1-2杯，特别适合伴随腰膝无力的酸痛。

2. 普洱茶：熟普洱茶中的茶多酚和微生物代谢产物能促进血液循环。建议选择5年以上的陈普，用紫砂壶沸水冲泡，茶汤醇厚温暖，喝完后背会微微发汗，肌肉得到放松。

3. 桂花红茶：桂花性温，能散寒止痛，搭配红茶暖胃功效更佳。取3克红茶加1克干桂花，用85℃水冲泡，桂花香气能舒缓神经紧张带来的肌肉僵硬。

4. 姜枣茶：老姜切片3片，红枣2颗去核，加300ml水煮10分钟。这道传统茶饮能驱散体内寒气，对受空调冷气侵袭导致的腰背僵直特别有效。

饮用小贴士：建议在上午10点和下午3点各饮用一杯，避免空腹或睡前饮用。配合每小时起身活动5分钟，效果会更显著。若酸痛持续不缓解，应及时就医检查。