久坐不动是现代人常见的办公状态，长期如此容易导致腰椎间盘突出的问题。除了及时就医和适当运动外，选择合适的茶饮也能起到辅助缓解的作用。以下几种茶品经过中医验证，对改善腰部不适有良好效果：

1. 杜仲茶
杜仲是传统中药材，其树皮富含多种活性成分。取5克杜仲切片，用沸水冲泡10分钟，茶汤呈现琥珀色即可饮用。每日1-2杯能促进血液循环，增强腰椎周围肌肉弹性。老中医特别提醒：连续饮用1个月后需停用1周为宜。

2. 三七花茶
云南特产的三七花具有活血化瘀特性。每次取3-5朵干花，搭配少许枸杞冲泡，淡淡的药香中带着甘甜。办公室白领王女士反馈：坚持饮用后，久坐时的腰酸感明显减轻。注意经期女性应避免饮用。

3. 桂花陈皮茶
取新会陈皮3克，干桂花1克，用85℃热水闷泡。这款茶饮特别适合伴有胃胀气的久坐人群，既能理气健脾，又能温和养护腰椎。茶艺师李师傅建议：配合热敷效果更佳。

需要特别注意的是，这些茶饮只能作为辅助手段。若出现剧烈疼痛或下肢麻木，应立即就医。另外，每坐1小时应当起身活动5分钟，这才是保护腰椎的根本之道。