神经衰弱和失眠是现代人常见的健康问题，长期的精神压力和不良的生活习惯往往会导致睡眠质量下降、情绪波动等问题。而通过饮茶来调理身心，是一种温和且有效的方式。以下几种茶饮，不仅能舒缓神经，还能帮助改善睡眠质量，让你在茶香中找回宁静与平衡。

1. 菊花茶
菊花茶性微寒，具有清热降火、安神定志的功效。对于因肝火旺盛导致的失眠、多梦、易怒等症状有很好的缓解作用。每晚睡前饮用一杯淡菊花茶，能帮助平复情绪，促进深度睡眠。

2. 酸枣仁茶
酸枣仁是中医常用的安神药材，具有养心益肝、宁心安神的功效。将酸枣仁研磨成粉，用热水冲泡，睡前饮用，能有效缓解焦虑和失眠，尤其适合长期熬夜、用脑过度的人群。

3. 薰衣草茶
薰衣草的芳香成分具有舒缓神经、放松身心的作用。饮用薰衣草茶不仅能缓解紧张情绪，还能改善睡眠质量。适合那些因工作压力大、情绪紧张而难以入睡的人。

4. 桂圆红枣茶
桂圆和红枣都是补气养血的佳品，对于因气血不足导致的神经衰弱、失眠多梦有很好的调理作用。长期饮用能改善体质，增强身体抵抗力。

5. 玫瑰花茶
玫瑰花茶具有疏肝解郁、调和气血的功效，特别适合情绪低落、易怒、失眠的女性饮用。其芬芳的气味也能让人心情愉悦，缓解一天的疲劳。

需要注意的是，饮茶调理是一个长期的过程，需坚持才能见效。同时，失眠严重者建议及时就医，茶饮只能作为辅助手段。希望这些茶饮能帮助你找回健康的睡眠和愉悦的心情！