风寒感冒初期，身体发冷、鼻塞流清涕，这时候一杯热茶不仅能暖身，还能帮助缓解症状。中医认为，风寒感冒是外感风寒邪气所致，这时候需要辛温解表、发散风寒的茶饮来调理。

生姜红糖茶是最经典的选择。生姜性温，能发汗解表、温中止呕，红糖则能补血益气、驱寒暖身。取生姜3-5片，加入适量红糖，用沸水冲泡10分钟即可。趁热饮用，微微发汗效果最佳。注意生姜不要去皮，因为姜皮有助发汗。

紫苏叶茶也是不错的选择。紫苏叶性温，能发汗解表、行气宽中。取新鲜紫苏叶5-8片，洗净后用沸水冲泡5分钟。紫苏叶特有的芳香能通鼻窍，对缓解鼻塞特别有效。

葱白茶适合症状较轻的风寒感冒。取葱白3-5根，洗净切段，用沸水冲泡5分钟。葱白具有发汗解表、通阳散寒的功效，对初期感冒效果不错。

需要提醒的是，这些茶饮适用于风寒感冒初期，如果出现发热、咽痛等风热感冒症状，就不适合饮用了。另外，饮茶后要注意避风保暖，最好卧床休息，以助药效发挥。

最后要提醒大家，如果感冒症状持续不缓解或加重，一定要及时就医，这些茶饮只能作为辅助调理之用。