对于许多女性来说，经期痛经是每个月都要面对的困扰。选择合适的茶饮不仅能舒缓不适，还能调理气血。以下推荐几种经期适合饮用的茶，帮助缓解痛经症状。

1. 红糖姜茶
红糖姜茶是最经典的经期饮品之一。生姜性温，能驱寒暖宫，促进血液循环；红糖则补血益气，两者结合能有效缓解痛经。制作方法简单：将姜片与红糖加水煮沸，趁热饮用，效果更佳。

2. 玫瑰花茶
玫瑰花茶具有疏肝解郁、活血化瘀的作用，特别适合情绪波动大、经血不畅的女性。淡淡的香气还能舒缓情绪，减轻经期烦躁感。建议选择干燥的玫瑰花苞，用80℃左右的热水冲泡，避免高温破坏营养成分。

3. 红枣枸杞茶
红枣和枸杞都是补血养颜的佳品，适合气血不足导致的痛经。红枣富含铁元素，能改善贫血；枸杞则滋补肝肾，两者搭配可增强体质。煮茶时加入少量桂圆，效果更显著。

4. 益母草茶
益母草是传统中药，专门针对女性生理问题。它能活血调经，缓解经期腹痛，尤其适合经血有淤块的女性。但因药性较强，建议咨询中医师后适量饮用。

注意事项：
经期饮茶要避开绿茶、乌龙茶等寒性茶类，以免加重体寒。同时，痛经严重者应及时就医，茶饮只能作为辅助调理手段。每个人的体质不同，选择适合自己的茶饮才能事半功倍。