长时间坐在办公室，腰背酸痛成了很多上班族的“职业病”。久坐不仅会让腰部肌肉长期处于紧张状态，还可能引发腰椎问题。其实除了定时起身活动，喝茶也能帮助缓解腰肌劳损。下面介绍几款特别适合的茶饮，让你在繁忙工作中也能轻松保养腰部。

首先推荐杜仲茶。杜仲是传统中药材，有“腰骨草”的美称。它含有的杜仲胶能促进血液循环，缓解肌肉疲劳。每天下午泡一杯，淡淡的药香让人放松，长期饮用还能强健筋骨。记得选择厚实的杜仲片，泡出来的茶汤呈琥珀色为佳。

其次是桂花红茶。桂花的温润配上红茶的醇厚，不仅能暖胃，还能温通经络。特别适合空调房里久坐的人群。桂花香气怡人，喝一口仿佛能驱散一整天的疲惫。建议搭配少许枸杞，补益效果更好。

最后要说的是姜枣茶。老姜驱寒，红枣补血，这个组合对腰肌劳损特别管用。冬季可以多加两片姜，夏季可以少放些。喝完后腰部会有微微发热的感觉，特别舒服。如果嫌味道太冲，可以加一点红糖调味。

这些茶饮虽好，但也不能完全依赖。建议每坐1小时就起来活动5分钟，配合茶饮效果更佳。另外，阴虚火旺的人要适量饮用姜茶，避免上火。选对茶，喝对方法，让我们的腰部在茶香中得到舒缓。