皮肤干燥瘙痒是秋冬季节常见的困扰，尤其是对于敏感肌和长期待在空调房的人群。除了涂抹保湿霜，适当喝一些具有润燥功效的茶饮，能从内而外改善问题。今天就来推荐几种亲测有效的茶饮，帮助缓解皮肤不适。

1. 菊花枸杞茶

菊花性凉，能清热解毒，搭配枸杞的滋阴作用，特别适合因体内燥热引起的皮肤瘙痒。冲泡时建议选用杭白菊，加5-6颗枸杞，用80℃温水闷泡3分钟，每天1-2杯，连续喝一周就能感受到皮肤没那么紧绷了。

2. 金银花蜂蜜茶

金银花是天然的抗过敏食材，搭配蜂蜜的润泽效果，对换季时的皮肤红痒特别有效。取干金银花3克，沸水冲泡5分钟后晾至60℃，再加入一勺土蜂蜜。注意不要用高温水冲蜂蜜，会破坏营养。我去年秋天坚持喝这个茶，连手臂上的干性湿疹都缓解不少。

3. 红枣桂圆茶

气血不足也会导致皮肤干燥，这款茶特别适合面色苍白、手脚冰凉的女性。将5颗去核红枣、10颗桂圆肉、2片生姜小火煮20分钟，最后加点红糖。每周喝3-4次，能从根本改善体质，让皮肤由内而外透出光泽。

4. 罗汉果雪梨茶

这款茶在广东地区特别流行。罗汉果天然的甜味能代替糖分，雪梨润肺，对秋冬咽喉干燥连带皮肤痒的情况很有效。把1/4个罗汉果和半个去皮雪梨煮水，喝起来清甜滋润，我家老人小孩都爱喝。

需要注意的是，喝茶缓解皮肤问题要长期坚持，同时配合减少熬夜、多吃富含维生素A的食物。如果瘙痒严重或持续不缓解，建议及时就医。你平时会喝什么茶来保养皮肤呢？欢迎在评论区分享你的经验。