产后身体虚弱是许多新妈妈面临的常见问题，中医认为“产后多虚多瘀”，合理的饮食调理尤为重要。茶饮作为传统养生方式，选择得当不仅能补气养血，还能温和调理体质。以下推荐几款适合产后饮用的茶饮，帮助新妈妈们恢复元气。

1. 红枣枸杞茶
红枣补血、枸杞滋阴，两者搭配能温和滋补气血。取红枣5颗（去核切片）、枸杞10克，用85℃热水冲泡，加盖焖10分钟后饮用。建议每日1杯，连续饮用2周，可改善面色苍白、乏力等症状。注意体质燥热者需减少枸杞用量。

2. 当归黄芪茶
当归被誉为“血家圣药”，黄芪补气健脾，适合产后气血两虚。将当归片3克、黄芪5克洗净后煮沸，转小火煎15分钟，滤渣后加入少许红糖。此茶饮建议隔日饮用，哺乳期妈妈需咨询中医师调整剂量。

3. 黑豆杜仲茶
黑豆富含花青素，杜仲强筋骨，特别适合腰酸背痛的产妇。黑豆50克（提前浸泡2小时）与杜仲10克同煮，水开后转小火40分钟，可加两片生姜驱寒。这款茶有助改善产后肾虚腰痛，每周饮用3次为宜。

饮用注意事项：

• 哺乳期避免饮用含咖啡因的茶类
• 中药茶饮需根据体质调整配方
• 饮用后出现上火症状应减量或停用
• 建议搭配均衡饮食和适度休息

最后提醒新妈妈们，产后调理需循序渐进。除了饮茶调理，保持心情愉悦、适当活动也至关重要。如果虚弱症状持续超过6周，请及时就医检查。