胃寒和手脚冰凉是许多人在秋冬季节常见的健康问题，尤其是体质偏寒的人群。中医认为，这类症状多与体内阳气不足、气血运行不畅有关。而茶作为中国传统养生饮品，选择合适的茶饮能有效缓解不适，同时温暖身心。

首推生姜红茶，生姜性温，能驱寒暖胃，搭配红茶不仅能促进血液循环，还能缓解胃部冷痛。做法简单：将新鲜生姜切片，与红茶一同冲泡，加入少许红糖调味，早晚各饮一杯，连续一周即可感受到明显改善。

其次是桂圆红枣茶，桂圆补血益气，红枣健脾暖胃，特别适合气血两虚导致的手脚冰凉。取干桂圆肉10克、红枣5颗去核，沸水焖泡15分钟，茶汤甘甜温润，长期饮用还能改善面色苍白。

若胃寒伴随食欲不振，陈皮普洱茶是上佳之选。陈皮的理气化痰功效与普洱茶的温性相辅相成，饭后饮用一杯，既能暖胃消食，又能化解油腻。建议选择5年以上的熟普洱，搭配三年以上新会陈皮，风味更醇厚。

值得注意的是，胃寒人群应避免饮用绿茶、菊花茶等寒性茶类，以免加重症状。此外，喝茶养生贵在坚持，配合适量运动效果更佳。若症状严重，建议及时就医辨证调理。