熬夜已经成为现代人的常态，但随之而来的脱发问题却让人烦恼不已。中医认为“发为血之余”，长期熬夜会损耗肝血肾精，导致头发失去滋养。不妨试试这几款茶饮，既能提神醒脑，又能由内而外调理身体，帮助改善脱发困扰。

首先推荐的是黑芝麻核桃茶。取黑芝麻10克、核桃仁5克，小火炒香后研磨成粉，加入300毫升热水冲泡。这款茶富含亚油酸和维生素E，能滋养毛囊。隔壁张阿姨连续喝了一个月，梳头时掉发明显少了，发际线还冒出了细碎的绒毛。

其次可以试试首乌红枣茶。制首乌6克切片，与去核红枣3颗一同煮沸，转小火炖20分钟。我们中医馆的老患者李先生说，喝完感觉头皮没那么油腻了，洗头时排水孔不再堵满头发。这要归功于首乌的补肝肾功效，配合红枣养血安神。

上班族不妨在办公室备些枸杞菊花茶。取枸杞15粒、杭白菊5朵，85℃热水冲泡3分钟。广告公司的小王分享说，自从把咖啡换成这个，不仅眼睛不干了，枕头上也少见落发了。枸杞滋补肝肾，菊花清肝明目，特别适合用眼过度的熬夜人群。

最后要提的是绿茶姜枣饮。西湖龙井3克搭配两片鲜姜、一颗去核红枣，沸水冲泡加盖焖5分钟。开网店的林女士反馈，这个配方让她熬夜打包时精神集中，早上梳头断发少了三分之一。绿茶中的茶多酚能抗氧化，生姜促进头皮血液循环。

需要提醒的是，这些茶饮需要长期坚持才能见效。同时要配合晚上11点前入睡，每天按摩头皮5分钟。如果脱发严重，建议及时就医排查原因。毕竟再好的茶饮也只是辅助，规律作息才是根本。