鼻塞不通气让人倍感不适，尤其在季节交替或感冒高发期，连呼吸都成了一种负担。这时候，一杯温热适宜的茶饮不仅能舒缓喉咙，还能帮助缓解鼻塞症状。以下几款茶饮，经过民间验证和现代医学认可，对缓解鼻塞有不错的效果。

1. 生姜红茶
生姜具有发散风寒、温肺止咳的功效，搭配红茶更能促进血液循环。将3片新鲜生姜与红茶一起冲泡，加入少许红糖调味，趁热饮用，能快速让鼻子通畅。

2. 薄荷绿茶
薄荷中的薄荷醇能刺激鼻腔神经，缓解充血状态。用5克新鲜薄荷叶与绿茶同泡，清香提神，尤其适合因感冒引起的鼻塞。

3. 金银花菊花茶
这两种花材都有清热解毒、宣肺通窍的作用。取金银花、菊花各10克，沸水冲泡后加盖焖5分钟，对过敏性鼻炎导致的鼻塞特别有效。

4. 紫苏叶茶
紫苏在中医里被称为"治鼻要药"，其挥发油成分能显著减轻鼻黏膜肿胀。新鲜紫苏叶10片撕碎后直接沸水冲泡，每日2-3杯效果最佳。

饮用小贴士：茶饮温度以60-70℃为宜，过热会刺激黏膜；饮用时可适当吸入蒸汽增强效果；持续鼻塞超过一周应尽早就医。

这些茶饮既保留了传统食疗智慧，又符合现代人的饮用习惯。在这个容易鼻塞的季节里，不妨备上几款，让呼吸重新变得轻松自在。