怀孕期间，准妈妈们对饮食安全格外关注，尤其是茶点的选择既要满足口腹之欲，又要避开咖啡因和禁忌成分。今天为大家整理了一份孕期安心茶点清单，兼顾营养与风味，让准妈妈们吃得放心！

一、低咖啡因茶饮搭档

1. 红枣桂圆茶：红枣补气血，桂圆温和滋补，用80℃温水冲泡避免破坏营养，适合秋冬暖身。

2. 黑豆水：富含叶酸和蛋白质，提前将黑豆干炒至裂开后冷藏，取一小把煮水饮用，有淡淡焦香。

3. 玉米须茶：民间消肿小妙方，玉米须洗净后晒干，煮沸后滤渣饮用，口感清甜。

二、无咖啡因点心推荐

1. 山药紫薯糕：山药健脾，紫薯富含膳食纤维，蒸制时加入少许蜂蜜，软糯不粘牙。

2. 南瓜小米粥：老南瓜自然甜味与小米粥完美融合，可撒上枸杞点缀，建议早餐食用。

3. 芝麻核桃露：核桃焯水去涩后与黑芝麻研磨，用糙米浆调和，补钙又养发。

三、需谨慎的隐藏雷区

• 看似温和的柚子茶可能影响药物代谢

• 市售玄米茶部分含绿茶基底，购买需确认成分

• 桂圆每日不超过10颗，体质燥热者减半

建议将茶点安排在两餐之间，搭配少量坚果食用更健康。记得所有新尝试的食物都应观察3天无过敏反应再纳入常备清单哦！