茶叶不仅是一种饮品，还能巧妙融入宝宝的辅食中，增添独特风味的同时带来健康益处。以下是5种适合宝宝的茶叶入菜辅食做法，兼顾营养与美味，新手妈妈也能轻松上手！

1. 绿茶小米粥（6个月+）

将1克优质龙井茶用温水冲洗后，加入200毫升沸水浸泡3分钟，滤出茶汤备用。小米50克洗净后与茶汤同煮，小火熬至米油浓稠，最后撒上碾碎的山药粉。茶香清新能促进宝宝食欲，小米和山药组合更易消化吸收。

2. 红茶南瓜泥（7个月+）

取滇红茶叶2克与去皮南瓜100克隔水蒸15分钟，挑去茶叶后将南瓜压成泥，加入1/4个蛋黄搅拌均匀。红茶中的茶黄素与南瓜β-胡萝卜素相遇，既能护眼又帮助铁质吸收。

3. 茉莉花茶蒸蛋羹（8个月+）

用茉莉银针5朵与150毫升温水泡出淡香茶汤，过滤后与1个土鸡蛋打散，加少许虾皮粉调味，水开后蒸8分钟。茉莉清香能中和蛋腥味，特别适合挑食宝宝。

4. 乌龙茶三文鱼米糊（9个月+）

铁观音茶叶3克研磨成粉，与蒸熟的三文鱼50克、大米糊30克混合，滴入2滴核桃油。茶叶中的多酚类物质能减少深海鱼重金属残留，搭配DHA促进大脑发育。

5. 普洱茶牛肉末（10个月+）

取熟普洱茶汤50毫升，与牛里脊肉末30克、胡萝卜末20克慢炖至软烂，最后拌入土豆泥。普洱茶酶可分解肉类脂肪，特别适合便秘宝宝调理肠胃。

小贴士：初次添加需观察3天过敏反应，茶叶用量需严格控制在成人1/10以下，避免睡前食用。