在感冒初期，喉咙发痒、鼻塞流涕等不适往往让人倍感困扰。此时，一杯温热的抗菌茶饮不仅能舒缓症状，还能借助天然植物的抗菌特性帮助身体对抗病毒。以下几款茶饮，既温和又有效，特别适合在感冒初期饮用。

1. 金银花茶
金银花自古被誉为“清热解毒第一花”，其含有的绿原酸等成分具有显著的抗菌消炎作用。取5克干金银花，用90℃热水冲泡，焖5分钟后饮用。淡淡的甘香中带着微苦，能缓解咽喉肿痛，抑制呼吸道病菌繁殖。

2. 薄荷蜂蜜茶
新鲜薄荷叶中的薄荷醇能迅速缓解鼻塞，搭配蜂蜜的润喉效果更佳。将10片洗净的薄荷叶捣碎，与1勺蜂蜜一同用热水冲开，趁热小口啜饮。那股清凉感会从喉咙直达鼻腔，连头痛都能减轻三分。

3. 生姜红枣茶
老姜的姜辣素能促进血液循环，红枣则补益气血。三片生姜与五颗去核红枣煮水10分钟，最后撒少许枸杞。喝下去浑身发汗，特别适合着凉后怕冷、打喷嚏的情况。

需注意的是，若饮用后症状未缓解或出现发热，应及时就医。这些茶饮虽温和，但孕妇及体质特殊者需咨询医师。茶汤温度以60℃左右为宜，过烫反而刺激黏膜。

窗外寒风呼啸时，不妨守着茶壶慢慢煨着，看金银花在玻璃杯中舒展，闻着姜枣茶的暖香——这些延续千年的草本智慧，正用最温柔的方式守护我们的健康。