感冒初期，不少人会选择吃药来缓解症状，但其实一些天然的抗菌茶饮也能有效舒缓不适。中医认为，感冒多由外邪入侵引起，而部分茶叶中的活性成分具有抗菌、抗炎作用，能帮助身体抵御病原体。以下推荐几款适合感冒初期饮用的茶饮，既能温暖身心，又能辅助缓解症状。

1. 金银花茶
金银花被誉为“天然抗生素”，其含有的绿原酸等成分能抑制多种细菌和病毒。感冒初期出现咽喉肿痛时，取5-10克干金银花沸水冲泡，加盖焖5分钟后饮用，可缓解咽喉不适。搭配少量蜂蜜效果更佳，但糖尿病患者慎用。

2. 生姜红枣茶
老姜中的姜辣素具有发汗解表作用，红枣则能补益气血。将3片生姜与5颗去核红枣煮沸10分钟，适合畏寒、鼻塞的风寒型感冒。饮用后盖被发汗，注意避风。

3. 紫苏薄荷茶
紫苏叶中的紫苏醛有抗过敏功效，薄荷脑能舒缓头痛。新鲜紫苏叶10片与薄荷叶5克用80℃温水冲泡，对伴有头晕、鼻痒的风热感冒尤为有效。

饮用小贴士：
• 茶饮温度以60℃左右为宜，避免烫伤口腔黏膜
• 每日饮用2-3次，症状持续3天无缓解应就医
• 孕妇及慢性病患者饮用前建议咨询医师

这些传承千年的茶饮方，蕴含着“药食同源”的养生智慧。在快节奏的现代生活中，不妨给自己15分钟，泡一杯温暖的抗菌茶，让身体在草木芬芳中慢慢恢复平衡。