牙龈肿痛是很多人都会遇到的困扰，不仅影响进食，严重时还会影响日常生活。中医认为，牙龈肿痛多与“上火”或炎症有关，而茶叶中的天然成分具有抗菌消炎的作用，适当饮用可以有效缓解症状。

以下几种茶叶，经过民间验证和现代研究，对缓解牙龈肿痛效果显著：

• 绿茶：绿茶富含茶多酚和儿茶素，具有极强的抗菌消炎作用，能有效抑制口腔细菌生长，减轻牙龈炎症。建议用温热的绿茶漱口，或直接饮用，但注意不要过浓，避免刺激。
• 金银花茶：金银花自古就是清热解毒的良药，其抗菌消炎效果显著，尤其适合因上火引起的牙龈肿痛。可以将金银花与少量绿茶一起冲泡，效果更佳。
• 菊花茶：菊花性凉，能清热降火，对缓解牙龈肿痛、口腔溃疡有不错的效果。搭配枸杞饮用，还能护肝明目。
• 普洱茶（熟普）：熟普茶性温和，富含茶褐素等成分，具有消炎、镇痛的作用。长期饮用还能调节肠胃，适合体质偏寒的人。

除了饮茶，还可以将泡过的茶叶（如绿茶）直接敷在肿痛处，利用茶叶中的单宁酸帮助消炎止痛。但需注意，如果牙龈肿痛持续超过3天，或伴随发热等症状，应及时就医，避免延误病情。

最后提醒：饮茶缓解牙龈肿痛虽有效，但也要注意保持良好的口腔卫生，饭后漱口，定期洁牙，才能从根本上预防牙龈问题。