夜深人静时，一杯温暖的茶饮不仅能舒缓疲惫的身心，更能助你进入甜美的梦乡。今天，我们为大家带来5款创意茶饮配方，专为睡前放松设计，每一款都融合了天然食材的疗愈力量。

首先推荐的是薰衣草蜂蜜奶茶。将一小撮干燥薰衣草与红茶一同冲泡，待茶汤温度降至60度时加入蜂蜜和一勺奶粉，轻柔搅拌。薰衣草的安神功效遇上蜂蜜的温润，仿佛给神经做了一次SPA。

第二款是桂圆红枣安眠茶。取5颗去核红枣、10粒桂圆肉与普洱熟茶共同焖泡15分钟，茶汤会呈现出琥珀般的色泽。这款茶饮特别适合气血不足导致的失眠，桂圆的甘甜与红枣的醇厚在唇齿间交织出温暖的味道。

想要清爽口感可以尝试薄荷洋甘菊冰萃茶。提前将绿茶与新鲜薄荷叶、洋甘菊冷藏浸泡6小时，饮用时加入少许柠檬汁。冰凉的茶液带着薄荷的沁凉和洋甘菊的柔和，能有效缓解日间积累的焦虑感。

对于喜欢浓郁风味的朋友，姜汁肉桂晚安茶是不二之选。现磨肉桂粉与姜汁加入阿萨姆红茶中，最后撒上现磨黑胡椒提香。辛辣温暖的组合能促进血液循环，特别适合手脚冰凉难以入眠的人群。

最后特别推荐玫瑰陈皮舒压茶。将三年陈新会陈皮与重瓣玫瑰花、老白茶以1:1:2的比例搭配，陈皮理气，玫瑰解郁，白茶安神，三重功效相得益彰。看着玫瑰在茶汤中缓缓绽放，连呼吸都变得轻柔起来。

这些配方中的食材都可以在中药房或超市轻松购得，建议根据个人体质选择1-2款交替饮用。睡前1小时饮用效果最佳，记得小口慢饮，让茶香带领你进入深度放松状态。