头痛是日常生活中常见的症状，许多人会选择药物缓解，但长期依赖可能带来副作用。绿茶作为一种天然饮品，不仅富含抗氧化物质，其中的茶氨酸和少量咖啡因还能温和舒缓神经，帮助缓解紧张性头痛。以下是绿茶缓解头痛的原理与饮用建议，供大家参考。

一、绿茶为何能缓解头痛？

绿茶中的茶氨酸能促进大脑释放α波，缓解焦虑情绪；而每杯绿茶约含20-30毫克咖啡因（仅为咖啡的1/3），可温和收缩头部血管，改善因血管扩张导致的搏动性头痛。研究显示，日本学者发现每日饮用3杯绿茶的人群，偏头痛发作频率降低27%。

二、最佳饮用方式

1. 水温控制：用80℃左右热水冲泡，避免高温破坏活性成分。
2. 搭配建议：加入2片新鲜薄荷叶或1茶匙蜂蜜，增强镇静效果。
3. 饮用时机：头痛初期饮用效果最佳，睡前2小时避免饮用以防影响睡眠。

三、注意事项

肠胃敏感者建议餐后饮用；严重偏头痛患者需配合医生指导。明代《本草纲目》早有记载："茶苦而寒，最能降火，火清则上清"，但需注意体质差异。

最后提醒，绿茶虽好，若头痛持续超过24小时或伴随呕吐等症状，请及时就医。