阳虚体质的人常常手脚冰凉、畏寒怕冷，尤其在秋冬季节容易感到不适。中医讲究‘虚则补之’，选择温补不上火的茶饮既能调理体质，又不会加重内热。以下推荐几款适合阳虚体质的茶饮，帮助温和补阳，提升身体的御寒能力。

1. 桂圆红枣茶
桂圆和红枣都是温补的佳品，桂圆能补益心脾、养血安神，红枣则能补中益气、养血生津。将5-6颗桂圆肉和3-4颗红枣（去核）放入杯中，用沸水冲泡10分钟即可。这款茶味道甘甜，适合日常饮用，尤其适合女性阳虚者。

2. 生姜红糖茶
生姜性温，能驱寒暖胃，红糖则能补血活血。将3片生姜和一小块红糖（约10克）放入杯中，用沸水冲泡，盖上盖子焖5分钟。这款茶特别适合早晨起床后饮用，能快速温暖身体，缓解手脚冰凉的症状。

3. 肉桂茶
肉桂是中医常用的温补药材，能补肾阳、暖脾胃。将一小段肉桂棒（约3克）掰碎，用沸水冲泡10分钟。若觉得味道较冲，可加入少许蜂蜜调味。肉桂茶适合在下午或晚上饮用，但阴虚火旺者慎用。

4. 枸杞红茶
枸杞能补肾益精，红茶性温，两者搭配既能温补又不燥热。取红茶3克、枸杞10粒，用90℃左右的热水冲泡5分钟。这款茶适合长期饮用，尤其适合用眼过度的上班族。

需要注意的是，阳虚体质者饮茶应避开空腹时段，最好在饭后1小时饮用。若饮用后出现口干、上火等症状，应减少用量或暂停饮用。调理体质贵在坚持，配合适量运动和充足睡眠，效果会更显著。