久坐不动是现代都市人的通病，尤其是办公室一族，长时间伏案工作难免腰酸背痛。其实，日常喝对茶饮就能悄悄缓解这些不适。今天就来聊聊几款适合久坐族的养生茶，既能提神醒脑，又能舒筋活络。

首先推荐杜仲茶，这可是中医里的“护腰神器”。杜仲性温味甘，归肝、肾经，能补肝肾、强筋骨。取5克杜仲片，用沸水冲泡10分钟，茶汤金黄透亮，喝起来略带草木清香。坚持每天一杯，能明显感觉腰部轻松不少。

其次要说桂花红茶，这款茶特别适合秋冬季节。红茶本身暖胃驱寒，加入桂花后更能活血化瘀。办公室小妹小林告诉我，她连续喝了两周后，原来僵硬的肩膀居然能自然转动了。冲泡时记得先用85℃水温润茶，再注入沸水，桂花的甜香会慢慢释放出来。

不得不提的还有迷迭香薄荷茶，这款西洋茶饮最近在白领圈特别火。迷迭香含有天然抗氧化剂，能改善血液循环；薄荷的清凉感能瞬间舒缓肌肉紧张。下午3点犯困时来一杯，既能提神又能缓解久坐带来的背部僵硬感。自己调配时，建议迷迭香和新鲜薄荷叶按1:2比例搭配。

最后要安利一款接地气的生姜红枣茶。老中医常说“通则不痛”，姜的辛辣能驱散体内寒气，红枣补气血。我邻居张阿姨每天晨练都带一壶，她说喝了这个茶，跳广场舞时腰都不咔咔响了。煮的时候记得姜要带皮切片，红枣去核，小火慢熬20分钟效果最好。

喝茶养生贵在坚持，这些茶饮虽然普通，但只要选对适合自己的，每天花10分钟慢慢品味，不知不觉就能改善腰酸背痛的问题。当然，配合每隔1小时起来活动下，效果会更好哦！