酒后胃部不适是许多人常见的困扰，尤其在中国社交文化中，推杯换盏后容易引发胃胀、反酸甚至恶心。想要缓解这种不适，喝茶是个不错的选择，但并非所有茶都适合。以下推荐几种经过验证的茶饮，能温和调理酒后肠胃。

1. 普洱茶（熟普）
熟普洱经过发酵后茶性温和，富含茶多酚和益生菌，能形成保护膜覆盖胃黏膜，减少酒精刺激。其独特的渥堆工艺产生的微生物还能加速酒精分解，特别适合饮用烈酒后饮用。冲泡时建议用100℃沸水，第一泡醒茶10秒后倒掉，第二泡开始小口慢饮。

2. 大麦茶
韩国料理店常见的大麦茶，其实是中国传统药茶。炒制后的大麦含有丰富B族维生素和膳食纤维，能中和胃酸、促进消化。焦香物质还能抑制酒后反胃感。可以直接购买成品茶包，用85℃热水冲泡3分钟，麦香四溢时饮用效果最佳。

3. 蜂蜜柚子茶
这款养生茶饮将柚子皮的理气功效与蜂蜜的解毒作用完美结合。柚子中的柚皮苷能激活肝脏解毒酶，蜂蜜中的果糖则可加速酒精代谢。自制时建议保留柚子皮白瓤部分，与果肉一起熬煮后加入槐花蜜，温水冲饮能缓解胃部灼热感。

4. 老陈皮白茶
五年以上的新会陈皮搭配福鼎老白茶，陈皮中的挥发油能促进胃液分泌，白茶中的氨基酸可修复胃黏膜损伤。建议用煮茶法，先将陈皮掰碎与白茶按1:5比例冷水入壶，小火慢煮15分钟，茶汤呈现琥珀色时饮用，陈香醇厚特别解酒腻。

注意事项：酒后不宜立即饮茶，建议间隔30分钟；浓茶反而刺激胃酸分泌，茶汤宜淡不宜浓；若伴有严重呕吐或疼痛，应及时就医。这些茶饮虽能缓解不适，但节制饮酒才是根本。