长时间盯着电脑屏幕工作或学习，眼睛难免会感到干涩、疲劳。这时候，一杯合适的养生茶不仅能舒缓眼部不适，还能为身体补充水分和营养。那么，喝什么茶最能缓解这种久视电脑导致的眼干涩呢？

首先，菊花茶是缓解眼干涩的首选。菊花性微寒，归肝、肺经，具有清肝明目、清热解毒的功效。其中富含的维生素A和叶黄素，能有效滋养视网膜，减少蓝光对眼睛的伤害。冲泡时建议选用杭白菊或黄山贡菊，搭配枸杞效果更佳，淡淡的清香中带着甘甜，喝上一口，仿佛给双眼做了一次SPA。

其次，决明子茶也是护眼良品。古籍《本草纲目》记载其"清肝明目，利水通便"，特别适合长期用眼过度的人群。炒制后的决明子带着焦香味，单泡或与菊花、枸杞配伍都能缓解眼睛酸胀。不过要注意，决明子性微寒，脾胃虚寒者建议搭配红枣一起冲泡。

上班族还可以尝试枸杞红枣茶。枸杞中的玉米黄素和β-胡萝卜素能直达眼底，红枣则补气养血，二者搭配既能缓解视疲劳，又能改善气色。建议选用宁夏中宁枸杞，搭配新疆若羌枣，用60℃温水浸泡，保留更多营养成分。

最后推荐绿茶，特别是富含茶多酚的龙井或碧螺春。茶多酚的抗氧化作用能减轻电子屏幕辐射伤害，其中的咖啡碱还能提神醒脑。不过绿茶性凉，胃寒者可改用发酵程度较高的乌龙茶。

饮用这些小技巧要注意：1）趁热饮用效果更好；2）每天饮用2-3杯为宜；3）配合每小时的远眺和眼保健操效果加倍。记住，茶饮只能辅助缓解，如果眼干症状严重，还是要及时就医哦！