失眠是现代人常见的健康问题之一，长期失眠不仅影响精神状态，还可能伤害脾胃功能。选择适合的茶饮既能安神助眠，又能温和调理脾胃，是一种自然健康的养生方式。

在众多茶类中，菊花枸杞茶是缓解失眠又护脾胃的首选。菊花性微寒，能清热平肝；枸杞滋补肝肾，二者搭配可调和阴阳，尤其适合虚火旺盛导致的失眠。冲泡时建议用80℃温水，避免高温破坏有效成分。

对于心脾两虚型失眠，桂圆红枣茶效果显著。桂圆补益心脾，红枣养血安神，特别适合思虑过度、气血不足的人群。但要注意，体质偏热者应减少桂圆用量，可搭配少量绿茶平衡温性。

酸枣仁茶是中医经典安神方，其含有的皂苷成分能延长深度睡眠时间。建议将炒制过的酸枣仁15克文火煮20分钟，睡前2小时饮用效果最佳。脾胃虚弱者可添加3片陈皮理气健脾。

需要特别提醒的是，饮用安神茶要注意：避免空腹饮茶伤胃；睡前1小时不宜大量饮用；长期失眠者应配合规律作息。若失眠持续超过2周，建议及时就医排查病因。