现代人工作压力大，长时间伏案办公，肩颈僵硬成了困扰许多上班族的健康问题。中医讲究"药食同源"，其实在我们日常饮用的茶中，就有不少能够帮助缓解肩颈不适的良方。今天就为大家介绍几款特别适合久坐人群饮用的养生茶。

首推菊花枸杞茶，这款经典搭配可谓是办公室养生茶的"黄金组合"。菊花性微寒，具有散风清热、平肝明目的功效；枸杞则能补肝肾、益精血。两者搭配，既能舒缓因久坐导致的肌肉紧张，又能改善因长期用眼带来的疲劳。建议选用杭白菊，搭配宁夏枸杞，用85℃左右温水冲泡，让有效成分缓慢释放。

其次是玫瑰花茶，很多人不知道玫瑰花茶其实是非常好的"疏肝解郁"饮品。中医认为"肝主筋"，肩颈僵硬往往与肝气郁结有关。玫瑰花香气怡人，能够疏肝理气、活血化瘀，特别适合那些工作压力大、经常生闷气的上班族。冲泡时可以加入少许红糖，既能调味，又能增强活血效果。

再者推荐生姜红枣茶，这是一款温补型的养生茶。生姜具有温经散寒、促进血液循环的作用；红枣则能补中益气、养血安神。对于长期待在空调房、血液循环不畅导致的肩颈僵硬特别有效。制作时建议将生姜切片与去核红枣一起煮10分钟，喜欢甜味可以适量加红糖。

最后要介绍的是薄荷绿茶，这款茶饮清凉提神，特别适合夏季饮用。薄荷具有疏风散热、舒筋活络的功效；绿茶中的茶多酚则能抗氧化、缓解疲劳。冲泡时可以加入新鲜薄荷叶，让香气更加浓郁。需要注意的是，这款茶性偏凉，脾胃虚寒者不宜过量饮用。

当然，饮茶只是辅助手段，要真正解决肩颈问题，还需要配合适当的运动和休息。建议每工作1小时就起身活动5分钟，做一些简单的颈部拉伸运动。养生茶+适当运动，这样才能真正摆脱肩颈僵硬的困扰。