长时间久坐办公，腰背酸痛成了许多上班族的“职业病”。除了调整坐姿、适当运动外，喝对茶也能从内而外舒缓不适。中医认为，腰背酸痛多与气血不畅、肝肾不足有关，而以下几款茶饮既能活血化瘀，又能温养筋骨，帮你悄悄缓解疲劳。

1. 杜仲茶：杜仲被称为“植物黄金”，其皮富含胶质，能强筋骨、补肝肾。取5克杜仲片，用沸水冲泡10分钟，茶汤微苦回甘，久坐后喝一杯，腰部仿佛被“托住”般轻松。

2. 红花山楂茶：红花活血，山楂消积，搭配后尤其适合久坐导致的血瘀型酸痛。取红花3-5根、干山楂片5克，加少许红糖调味，酸甜中带花香，每天一杯促进腰部血液循环。

3. 黑豆红枣茶：黑豆补肾，红枣补血，简单却有效。将黑豆炒香后与去核红枣煮水，喝的时候连渣一起吃，温润的口感适合体质虚寒的人，长期饮用能改善腰膝无力。

小贴士：喝茶同时可用热毛巾敷酸痛处，效果翻倍。若酸痛持续超过两周，建议及时就医排查腰椎问题。