久坐是现代人最常见的生活方式之一，尤其是上班族，长时间伏案工作难免会引发腰肌劳损。很多人会选择按摩、贴膏药等方式缓解不适，但其实喝茶也能起到不错的辅助效果。今天，我们就来聊聊几款适合缓解腰肌劳损的茶饮，让你在放松身心的同时，悄悄改善腰部不适。

首先推荐的是杜仲茶。杜仲被誉为“植物黄金”，中医认为它能够补肝肾、强筋骨，特别适合因久坐导致的腰酸背痛。冲泡时取3-5克杜仲片，用沸水焖泡10分钟，茶汤会呈现出淡淡的琥珀色，入口微苦回甘，每天1-2杯效果最佳。

其次是红花茶。红花活血化瘀的功效众所周知，对于气血运行不畅引发的腰痛尤为适用。不过需要注意的是，红花性温，体质偏热或孕妇不宜饮用。建议搭配3-5朵红花、少许枸杞，用85℃左右的热水冲泡，既能中和红花的温性，又增添了几分清甜。

最后要介绍的是陈皮普洱茶。熟普洱本身就有暖胃消食的作用，搭配理气健脾的陈皮，可以帮助改善久坐带来的气滞血瘀。选择5年以上的陈皮和熟普一起冲泡，茶汤醇厚顺滑，午后喝上一杯，既能提神醒脑，又能缓解腰部僵硬感。

当然，除了喝茶，还是要提醒大家每隔1小时起身活动5分钟，简单的伸展运动配合这些养生茶，效果会更好。如果腰痛持续加重，建议及时就医检查哦！