长时间久坐是现代人常见的工作状态，但久坐容易导致下肢血液循环不畅，引发水肿问题。除了适当运动外，喝茶也是缓解下肢水肿的好方法。那么，喝什么茶能有效缓解久坐引起的水肿呢？

首先推荐红豆薏米茶。红豆和薏米都是中医里常用的利水消肿食材，搭配在一起煮茶，既能促进体内水分代谢，又能健脾祛湿。建议每天喝1-2杯，坚持一段时间会有明显改善。

其次玉米须茶也是个不错的选择。玉米须含有丰富的钾元素，能帮助平衡体内电解质，促进排尿。煮茶时取新鲜玉米须30克，加水煮沸后转小火煮10分钟即可。这款茶不仅利尿消肿，还有降血压的功效。

另外玫瑰花茶也能帮助改善水肿。玫瑰花具有活血化瘀、促进血液循环的作用，特别适合办公室久坐的女性饮用。可以搭配少量陈皮一起冲泡，效果更好。

最后要推荐的是绿茶。绿茶中的儿茶素能增强血管弹性，改善微循环。但要注意绿茶性凉，脾胃虚寒的人不宜空腹饮用，最好在饭后1小时左右饮用。

需要提醒的是，喝茶的同时也要注意生活习惯的调整。每隔1-2小时起身活动5-10分钟，做些简单的拉伸运动，配合喝茶效果会更好。如果水肿情况严重或持续不缓解，建议及时就医检查。