肝脏是人体重要的解毒器官，现代人因熬夜、饮酒、饮食油腻等不良习惯，常导致肝脏负担过重。选择具有护肝排毒功效的茶饮，既能养生又能调理身体。以下推荐几款经过中医验证、功效显著的茶品，助您轻松养肝排毒。

1. 菊花枸杞茶

菊花性微寒，具有清热解毒、平肝明目的功效；枸杞则能滋补肝肾。两者搭配，既中和了菊花的寒性，又能增强护肝效果。特别适合长期用眼过度、肝火旺盛的人群。冲泡时建议选用杭白菊，搭配10粒左右枸杞，沸水焖泡5分钟即可。

2. 蒲公英根茶

蒲公英被称为"天然解毒草"，其根部富含蒲公英醇、胆碱等成分，能刺激胆汁分泌，帮助肝脏排毒。韩国一项研究表明，连续饮用蒲公英茶4周，可显著降低转氨酶水平。注意体质虚寒者需搭配红枣或生姜饮用。

3. 五味子茶

中医典籍记载，五味子"入肝经，能收敛固涩、益气生津"。现代研究发现其含有的木脂素成分可修复肝细胞。建议将5克五味子与3克绿茶同泡，适合应酬饮酒后饮用，但胃酸过多者慎用。

4. 决明子山楂茶

决明子清肝明目，山楂消食化积，两者搭配既能护肝又可降血脂。适合脂肪肝患者日常饮用。建议炒制后的决明子与干山楂按2:1比例冲泡，口感酸甜回甘。

饮用小贴士：护肝茶最佳饮用时间为上午9-11点（肝经当令时段），避免空腹饮用。若已有肝病需遵医嘱，茶饮仅作为辅助调理手段。坚持饮用2-3个月，配合规律作息，能明显改善面色暗沉、易疲劳等亚健康状态。