对于久坐不动的上班族来说，腰肌劳损已经成为一种常见的职业病。长时间保持一个姿势，缺乏运动，导致腰部肌肉僵硬、酸痛，严重时甚至会影响日常生活。那么，有没有什么茶饮可以帮助缓解这种不适呢？答案是肯定的！

1. 杜仲茶：强筋健骨，缓解腰痛

杜仲，自古以来就被誉为“腰骨之药”，其性温，味甘微辛，归肝、肾经，具有补肝肾、强筋骨、安胎的功效。现代研究表明，杜仲含有丰富的杜仲胶、绿原酸等活性成分，能够促进血液循环，缓解肌肉疲劳，对腰肌劳损、腰椎间盘突出等都有很好的辅助治疗作用。

饮用方法：取10克杜仲茶，用沸水冲泡，闷泡5-10分钟后即可饮用。可以反复冲泡2-3次。

2. 三七花茶：活血化瘀，消肿止痛

三七花，是五加科植物三七的干燥花蕾，性凉，味甘微苦，归肝、胃经，具有清热平肝、活血化瘀、消肿止痛的功效。对于因久坐导致的腰部气血不畅、淤血阻滞引起的疼痛，三七花茶可以起到很好的缓解作用。

饮用方法：取3-5朵三七花，用沸水冲泡，闷泡3-5分钟后即可饮用。

3. 玫瑰花茶：疏肝解郁，行气活血

很多人不知道，情绪紧张、压力大也会加重腰肌劳损的症状。玫瑰花，性温，味甘微苦，归肝、脾经，具有疏肝解郁、行气活血、和血止痛的功效。喝一杯玫瑰花茶，不仅可以放松心情，还能促进血液循环，缓解腰部肌肉紧张。

饮用方法：取5-8朵干玫瑰花，用沸水冲泡，闷泡3-5分钟后即可饮用。

4. 生姜红枣茶：驱寒暖身，缓解肌肉酸痛

生姜，性温，味辛，归肺、脾、胃经，具有发汗解表、温中止呕、温肺止咳的功效；红枣，性温，味甘，归脾、胃经，具有补中益气、养血安神的功效。两者搭配，可以驱寒暖身，促进血液循环，缓解因受寒或久坐导致的腰部肌肉酸痛。

饮用方法：取3片生姜、5颗红枣（去核），用沸水冲泡，闷泡5-10分钟后即可饮用。

5. 菊花枸杞茶：清肝明目，缓解疲劳

菊花，性微寒，味甘苦，归肺、肝经，具有散风清热、平肝明目、清热解毒的功效；枸杞，性平，味甘，归肝、肾经，具有滋补肝肾、益精明目的功效。对于长时间对着电脑工作，眼睛疲劳，进而导致腰部不适的久坐族，菊花枸杞茶是一个不错的选择。

饮用方法：取5朵菊花、10粒枸杞，用沸水冲泡，闷泡3-5分钟后即可饮用。

除了饮用上述茶饮外，久坐族还应注意以下几点：

• 每隔1小时站起来活动5-10分钟，做一些简单的拉伸运动。
• 保持正确的坐姿，避免弯腰驼背。
• 加强腰部肌肉锻炼，如游泳、瑜伽等。
• 注意腰部保暖，避免受寒。

希望这篇文章能帮助到大家，远离腰肌劳损的困扰！