对于长期久坐的上班族来说，腰肌劳损几乎成了"职业病"。每天伏案工作数小时，腰背肌肉长期处于紧张状态，久而久之就会出现酸痛、僵硬等不适症状。中医认为"不通则痛"，适当饮用一些具有活血化瘀、舒筋活络功效的茶饮，能有效缓解这些症状。

首先推荐杜仲茶，这是缓解腰肌劳损的明星茶饮。杜仲性温味甘，归肝、肾经，具有补肝肾、强筋骨的功效。现代研究证实，杜仲中的活性成分能促进腰部血液循环，消除肌肉疲劳。建议选用杜仲叶片，每次5-10克，沸水冲泡10分钟后饮用，早晚各一次效果更佳。

其次是红花茶，红花被誉为"活血圣药"，特别适合因气血瘀滞导致的腰痛。红花中的红花黄色素能扩张血管，改善局部微循环。搭配3-5颗红枣一起冲泡，既能调和药性，又能改善口感。值得注意的是，孕妇和经期女性不宜饮用。

再来说说三七花茶，三七的活血化瘀功效众所周知。与根部相比，三七花性质更温和，适合长期调理。取3-5朵三七花，用85℃左右的热水冲泡，汤色金黄透亮，入口回甘。连续饮用两周，能明显减轻腰部酸胀感。

最后要推荐的是桑寄生茶，这种生长在桑树上的寄生植物，对肾虚腰痛有独特疗效。桑寄生30克加红枣5枚，小火煎煮20分钟，当茶饮用。广东地区民间常用此方调理腰椎问题，特别适合中老年人群。

需要提醒的是，饮茶调理贵在坚持，同时要配合适当运动。工作时每隔1小时起身活动5分钟，做一些简单的腰部伸展运动，双管齐下效果更好。如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医检查。