现代人因为工作原因，长期久坐已经成为常态，腰背酸痛也随之而来。除了调整坐姿和适当运动外，喝茶也能起到一定的缓解作用。中医认为，久坐易导致气血不畅，经络淤堵，适当饮用一些活血化瘀、舒筋活络的茶饮，能够帮助改善血液循环，缓解肌肉紧张。

1. 红花茶

红花具有活血化瘀、通经止痛的功效，尤其适合因久坐导致腰背气血不畅的人群。冲泡时取3-5朵红花，用沸水冲泡5分钟即可。需要注意的是，孕妇和月经量大的女性不宜饮用。

2. 杜仲茶

杜仲是传统的补肾强腰中药材，对于久坐引起的腰背酸痛有很好的缓解作用。取10克杜仲片，用沸水冲泡或煮水10分钟后饮用，能够补肝肾、强筋骨。

3. 玫瑰花茶

玫瑰花茶不仅香气怡人，还能疏肝解郁、活血化瘀。长期久坐容易导致情绪压抑，饮用玫瑰花茶既能缓解腰背不适，又能调节情绪。每次取5-6朵干玫瑰花，用85℃左右的水冲泡最佳。

4. 生姜红枣茶

这款茶饮特别适合体质偏寒的人群。生姜能温经散寒，红枣补气养血，两者搭配可以改善腰背部位的血液循环。做法是取3片生姜和5颗去核红枣，加水煮沸后转小火煮10分钟即可。

5. 三七花茶

三七被称为"血管清道夫"，其花茶具有很好的活血功效。取3-5朵三七花，用90℃左右的水冲泡，能够改善微循环，缓解因久坐导致的肌肉僵硬。

需要注意的是，虽然这些茶饮对缓解腰背酸痛有帮助，但最重要的还是要调整生活习惯。建议每小时起身活动5分钟，配合适当的伸展运动，效果会更好。如果酸痛症状持续不缓解，建议及时就医检查。