长时间久坐办公或学习，腰肌劳损成了现代人的『通病』。别急着贴膏药！一杯暖暖的养生茶，就能让你酸痛的腰部舒服许多。

中医认为『腰为肾之府』，久坐伤肾又伤脾。推荐杜仲核桃茶：取杜仲10克、核桃仁15克，小火煮20分钟。杜仲是骨科圣药，《本草纲目》记载其能『强筋骨，补肝肾』，搭配核桃的天然油脂，特别适合腰椎间盘突出的上班族。

办公室不方便煮茶？试试改良版茉莉枸杞茶：茉莉花5朵、枸杞20粒，85℃热水冲泡。茉莉花含挥发油能放松肌肉，配合枸杞的补肾功效，喝完会感觉腰部微微发热。财务部小王说：『连续喝两周，加班时腰酸明显减轻了』。

若伴有手脚冰凉，姜枣红茶最合适：云南滇红3克，加两片生姜、三颗去核红枣，沸水焖泡5分钟。生姜驱寒活血，红枣补中益气，特别适合空调房里一坐就是整天的女性。

小贴士：喝茶时用手指轻轻点按后腰的『肾俞穴』（第二腰椎棘突旁开1.5寸），效果会翻倍哦！