现代人长时间盯着电脑、手机屏幕，眼睛疲劳、干涩成了常见的健康问题。其实，喝茶不仅能提神醒脑，还能有效缓解眼睛疲劳，保护视力。下面就来介绍几款效果显著的茶饮，帮助你在繁忙的工作生活中呵护双眼。

1. 菊花枸杞茶

菊花性凉，具有清热解毒、明目的功效；枸杞则富含胡萝卜素和维生素A，能够滋养肝肾、明目。两者搭配，不仅能缓解眼睛干涩、疲劳，还能改善视力模糊等问题。建议每天饮用1-2杯，效果更佳。

2. 决明子茶

决明子被誉为“明目圣品”，含有丰富的维生素A和锌，能够促进视网膜细胞的再生，缓解眼睛疲劳。此外，决明子还有润肠通便的作用，特别适合长期熬夜、用眼过度的人群。

3. 绿茶

绿茶中含有丰富的茶多酚和维生素C，具有抗氧化作用，能够减少自由基对眼睛的伤害。此外，绿茶中的咖啡因还能提神醒脑，缓解因长时间用眼导致的精神疲劳。

4. 桑叶茶

桑叶中含有丰富的维生素B1和胡萝卜素，能够促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。此外，桑叶还有降血糖、降血脂的作用，适合中老年人饮用。

5. 玫瑰花茶

玫瑰花茶不仅能舒缓情绪，还能改善眼睛充血和疲劳。玫瑰花中的维生素A和C对眼睛有很好的保护作用，特别适合女性饮用。

小贴士：喝茶的同时，也要注意用眼卫生，每隔一小时休息5-10分钟，远眺或做眼保健操，双管齐下效果更好哦！