在快节奏的现代生活中，许多人饱受失眠困扰，而茶叶作为一种天然饮品，其安神助眠的特性逐渐受到关注。今天我们就来聊聊那些能帮你找回好睡眠的茶饮。

首先要推荐的是薰衣草茶，这种紫色小花散发着独特芳香，所含的芳樟醇能舒缓神经紧张。每晚睡前冲泡一杯，看着花瓣在杯中舒展，仿佛置身普罗旺斯的花田，焦虑感不知不觉就消散了。

其次是酸枣仁茶，这是中医典籍《本草纲目》记载的安神良方。记得去年冬天，笔者连续加班后失眠严重，老中医推荐将炒制过的酸枣仁碾碎冲泡，那种淡淡的坚果香裹着若有若无的甘甜，配合热水袋暖腹，很快就有了困意。

不得不提的还有桂圆红枣茶，特别适合气血两虚导致的睡眠浅。去年母亲更年期时，我每天睡前给她煮这茶，看着暗红的茶汤里沉浮的桂圆肉，她总说这比安眠药温暖多了。坚持一个月后，她的面色红润了不少，夜间醒来的次数也明显减少。

最后要说说洋甘菊茶，欧洲人称它为"植物医师"。上周拜访一位茶艺师朋友，她特意用骨瓷杯为我冲泡，金黄色的茶汤映着杯壁上的花纹，淡淡苹果香让人瞬间放松。她说这茶里的芹菜素就像天然的镇静剂，难怪英国女王每天睡前都要来一杯。

需要注意，喝茶时间最好在睡前1-2小时，避免夜间频繁起夜。不同体质适合不同茶饮，比如容易上火的人要少喝桂圆茶，脾胃虚寒者饮用洋甘菊时可加两片生姜。愿你找到属于自己的那杯安眠茶，让夜晚不再辗转难眠。