肝脏作为人体重要的解毒器官，其健康直接影响全身机能。现代人熬夜、饮食油腻、压力大，肝脏负担日益加重。今天为大家推荐5种经科学验证的护肝茶饮，它们不仅口感宜人，更能在日常生活中温和养护肝脏。

1. 蒲公英根茶——天然解毒剂
蒲公英根富含菊粉和抗氧化物质，能刺激胆汁分泌，帮助分解肝脏中的毒素。淡淡的苦味回甘，适合晚餐后饮用。注意体质虚寒者需搭配红枣饮用。

2. 菊花枸杞茶——上班族首选
杭白菊的清肝明目功效搭配枸杞的滋补肝肾作用，特别适合长期用眼人群。冲泡时加入少量冰糖，金黄透亮的茶汤看着就让人心情愉悦。

3. 葛根茶——酒精克星
葛根中的异黄酮能加速酒精分解，应酬多的朋友可在饮酒前后饮用。茶汤呈现淡淡的米黄色，入口有独特的豆香味，冷热皆宜。

4. 乌龙茶——脂肪代谢帮手
半发酵的乌龙茶富含茶多酚，能促进脂肪分解。建议选择浓香型铁观音，午后泡上一壶，茶香氤氲中完成肝脏的"减负"工作。

5. 玫瑰陈皮茶——情绪型护肝
中医认为肝主疏泄，情绪不畅易伤肝。玫瑰花疏肝解郁，陈皮理气健脾，两者搭配香甜温润，特别适合女性经前饮用。

小贴士：护肝茶饮需长期坚持，建议根据自身体质选择1-2种，每日饮用不超过1000ml。搭配适量运动和充足睡眠，效果更佳。