在快节奏的现代生活中，高血压和血液循环问题困扰着许多人。中医认为，通过饮用特定茶饮可以辅助调节血压、促进血液循环。下面介绍几种既有效又常见的茶饮，帮助您在日常生活中呵护健康。

首先不得不提的是决明子茶。决明子性微寒，具有清肝明目、润肠通便的功效。现代研究表明，决明子中的大黄酚等成分能扩张血管，降低血压。冲泡时取10克决明子，用沸水焖泡15分钟，茶汤呈琥珀色即可饮用。长期饮用还能改善眼睛干涩，特别适合办公一族。

其次是菊花茶，尤其是杭白菊。菊花含有丰富的黄酮类物质，能增强毛细血管抵抗力。记得去年冬天，邻居张阿姨连续喝了一个月的菊花枸杞茶，血压从150/95降到了135/85。建议搭配3-5朵菊花和10粒枸杞，用80℃温水冲泡，避免高温破坏有效成分。

要说最接地气的，当属山楂茶。老家院子里就种着山楂树，每年秋天母亲都会晒些山楂干。山楂中的三萜类物质能显著改善冠状动脉血流，我家二叔每天饭后喝一杯，半年后血脂和血压都趋于正常。做法很简单：取5片干山楂加少许陈皮，沸水冲泡后加一勺蜂蜜，酸甜可口。

最后推荐杜仲茶，这可是中医世家的"传家宝"。杜仲树皮含有的京尼平苷能双向调节血压。记得去云南旅游时，遇到位老茶农教我用杜仲嫩叶炒制的茶叶，喝起来有独特的草木香。现在市面上也有成品茶包，每天1-2包，对改善下肢循环特别有效。

需要提醒的是，这些茶饮虽好，但孕妇和低血压者要慎用。最好先咨询中医师，根据体质搭配饮用。我父亲就是按医生建议，将决明子、菊花、山楂按1:1:2比例配制，血压控制得很稳定。喝茶养生贵在坚持，配合适量运动，效果会更好。