高血压是困扰现代人的常见慢性病，日常饮用养生茶能起到很好的辅助调理作用。今天为大家推荐几款口感温和、效果显著的降压茶饮，帮助您从日常饮食中改善血压状况。

1. 桑叶茶：桑叶富含黄酮类物质，能扩张血管、降低外周阻力。建议选用霜降后采摘的老桑叶，用85℃温水冲泡，茶汤呈琥珀色时饮用最佳。

2. 绞股蓝茶：这款茶含有与人参相似的皂苷成分，冲泡时叶片会自然舒展，茶色碧绿透亮。每日2-3杯可显著改善头晕症状，但脾胃虚寒者需搭配红枣饮用。

3. 决明子菊花茶：决明子需先文火炒至微黄，与杭白菊按2:1比例搭配。这款茶饮特别适合伴有眼压高的患者，冲泡时能看到菊花在杯中缓缓绽放的美景。

4. 玉米须茶：选用新鲜玉米须洗净晾干，与少量陈皮同煮。金黄的茶汤带着自然的清甜，利尿效果显著，适合晨起饮用。

饮用小贴士：降压茶不宜空腹饮用，最佳饮用时间是饭后1小时；初期应从淡茶开始，给身体适应期；持续饮用3个月后建议检测血压变化。

这些茶饮都是我祖辈传下来的经验方，邻居张阿姨坚持喝桑叶茶半年，现在降压药都减量了。但要注意，严重高血压患者仍需遵医嘱服药，茶饮只能作为养生辅助。