高血压是许多中老年人面临的健康问题，除了药物治疗外，日常饮用具有降压功效的茶饮也是不错的辅助选择。今天我们就来聊聊哪些茶叶对降低血压有明显效果。

首先要推荐的是绿茶。绿茶中含有丰富的茶多酚，特别是儿茶素，能够帮助扩张血管，改善血液循环。研究显示，长期饮用绿茶的人血压水平普遍较低。建议选择清明前后的新茶，效果更佳。

其次是菊花茶。中医认为菊花具有清热解毒、平肝明目的功效。现代医学研究也证实，菊花中的黄酮类化合物能有效降低血压。杭白菊和黄山贡菊都是不错的选择。

决明子茶也是降压的好帮手。决明子含有大黄素、大黄酚等成分，不仅能降血压，还能润肠通便。但要注意，决明子性寒，体质虚寒者不宜过量饮用。

最后要介绍的是杜仲茶。杜仲含有多种降压成分，如杜仲胶、绿原酸等，能够双向调节血压。特别适合更年期女性或长期工作压力大的人群。

需要提醒的是，饮茶降压需要长期坚持，同时要控制好饮用量，每天2-3杯为宜。此外，高血压患者不能单纯依赖喝茶，还要配合医生指导，保持良好的生活习惯。