高血压与睡眠质量差常常相伴相生，让许多中老年人苦不堪言。想要通过饮茶来缓解这些问题，选对茶饮很关键。今天就为大家推荐几款既能辅助降压，又能安神助眠的养生茶。

首先要推荐的是罗布麻茶。这种生长在新疆的野生植物，含有丰富的黄酮类物质，能有效扩张血管、降低血压。每天饮用2-3杯，血压会逐渐平稳。更难得的是，它还能舒缓神经，睡前喝一杯，能让你更快进入梦乡。

其次是菊花枸杞茶。菊花中的菊苷能降低血压，搭配枸杞更能养肝明目。这款茶饮特别适合那些因为工作压力大导致血压升高、失眠多梦的上班族。温热的茶汤带着淡淡花香，睡前饮用特别舒心。

不得不提的还有酸枣仁茶。中医典籍记载，酸枣仁是养心安神的良药。现代研究也证实，它含有的皂苷类物质能帮助降低血压，同时改善睡眠质量。建议与莲子心一起泡饮，效果更佳。

最后要介绍的是桑叶茶。桑叶中的DNJ成分能抑制血压上升，含有的γ-氨基丁酸更是天然的安神成分。这款茶饮口感清甜，长期饮用不仅能降压，还能改善睡眠深度。

饮茶养生贵在坚持，建议选择1-2款适合自己的茶饮，每日规律饮用。同时注意控制饮茶浓度，睡前1小时饮用最佳。搭配适度运动和清淡饮食，效果会更加显著。