高血压和心悸是困扰现代人的常见健康问题，尤其在中老年人群中更为普遍。饮茶作为一种传统的养生方式，不仅能舒缓身心，某些特定的茶饮还能辅助降血压、缓解心悸。下面介绍几款既有效又安全的茶饮，帮助您在日常生活中调理身体。

首先推荐的是菊花茶。菊花性微寒，具有清热解毒、平肝明目的功效，特别适合肝阳上亢型高血压患者。饮用时取5-6朵干菊花，用90℃左右的热水冲泡，每日1-2杯即可。菊花中的黄酮类物质能帮助扩张血管，降低血压，同时其 calming 作用能缓解因血压波动引起的心悸不适。

其次是决明子茶。决明子自古就是中医推崇的降压良药，富含大黄酚、决明素等成分，能有效改善血液循环。将10克决明子轻微炒香后冲泡，茶汤呈琥珀色，带有淡淡的坚果香气。需注意的是，决明子有轻微导泻作用，肠胃虚弱者应减量饮用。

对于伴随心悸症状明显的人群，酸枣仁茶是上佳之选。取酸枣仁15克，茯苓10克，加水煎煮20分钟。这款茶饮不仅能稳定血压，其中的皂苷成分还可调节心律，对入睡困难型心悸尤为有效。许多老茶客喜欢在晚间饮用，既能安神又不会影响睡眠质量。

最后要介绍的是三七花茶。三七花富含三七皂苷，具有'血管清道夫'的美誉。冲泡时可见花朵在水中舒展，汤色清亮。建议每周饮用3-4次，每次3-5朵，能显著改善微循环，预防因血压骤升导致的心慌气短。但孕妇及经期女性应避免饮用。

需要特别提醒的是，茶饮调理贵在坚持，建议连续饮用1-2个月观察效果。同时要配合低盐饮食、适量运动等健康生活习惯。若症状持续或加重，应及时就医，茶饮只能作为辅助手段，不能替代正规治疗。