在中国传统文化中，茶不仅是日常饮品，更是养生保健的良方。对于血压偏高的人群来说，选择适宜的天然茶饮，既能享受品茗的乐趣，又能温和调节血压，可谓一举两得。下面介绍几款经现代研究证实具有辅助降压功效的茶饮，帮助您在袅袅茶香中守护健康。

1. 杜仲茶
杜仲是中医推崇的降压药材，其树皮和叶片制成的茶饮富含绿原酸、桃叶珊瑚苷等活性成分，能扩张血管、改善微循环。建议取3-5克干杜仲叶，用90℃热水冲泡，每日饮用2-3杯。口感初尝微苦，回甘悠长，适合长期饮用。

2. 菊花决明子茶
杭白菊与决明子的经典配伍，既有菊花的清香，又含决明子的醇厚。菊花中的黄酮类物质可降低血管紧张素转化酶活性，而决明子中的大黄酚能促进钠离子排出。取菊花5朵、炒决明子10克，沸水焖泡5分钟，金黄色的茶汤尤其适合午后饮用。

3. 山楂荷叶茶
新鲜山楂切片与干荷叶的组合，酸甜中带着草木清香。山楂中的槲皮素能改善冠状动脉血流，荷叶碱则有助于减少脂质沉积。建议将10克山楂片与半张荷叶共同煎煮，适合餐后饮用，但胃酸过多者应减量。

4. 桑叶玉米须茶
霜降后采摘的桑叶搭配金黄玉米须，是民间流传的降压偏方。桑叶中的1-脱氧野尻霉素（DNJ）成分和玉米须的钾离子协同作用，能平稳降压。取桑叶6克、玉米须15克文火煮10分钟，清淡的口感尤其适合夏季冰镇饮用。

需要特别提醒的是，这些茶饮只能作为辅助手段，不能替代药物治疗。饮用前建议咨询中医师，根据体质搭配。比如阴虚体质者可适量添加枸杞，阳虚者则可搭配少量桂圆。每天饮用量控制在800毫升以内，避免影响睡眠。坚持饮用3-6个月，配合低盐饮食和适度运动，效果更佳。

茶桌上的养生智慧，在于持之以恒。选对适合自己的那杯茶，让氤氲茶香陪伴您走向健康。